Cuando tu matrimonio se siente en crisis, especialmente porque tu deseo sexual es poco o nulo, puede parecer que la falta de intimidad es el primer eslabón roto. Es fácil sentir que la chispa se ha apagado, o peor aún, que el problema eres tú, o él, o la relación en sí. Pero como terapeuta sexual, quiero decirte algo crucial: esta crisis es, en el fondo, una invitación a reconectar contigo misma. Sí, sé que es más fácil responsabilizar a los otros, pero sabiendo que hay parte de solución en tus manos también te pone en control.

A menudo, en medio de la vida y las demandas de una relación, nos desconectamos de nuestra propia esencia, de lo que nos mueve, de nuestros deseos más profundos. Y cuando eso sucede, la capacidad de conectar auténticamente con nuestra pareja también se resiente. Tu conexión contigo, tan íntimamente ligada a tu bienestar emocional y tu sentido de ti misma, es una brújula poderosa en este proceso.

Aquí te propongo un camino, enfocado en ti, para empezar a reconstruir y tomar decisiones acertadas:

1. Vuelve a Ti: Tu Conexión Interna es el Primer Paso

Antes de mirar hacia afuera, mira hacia adentro. ¿Cómo estás tú? ¿Qué necesitas? ¿Qué sientes?

• Escucha tu Cuerpo y tus Emociones: ¿Qué te dice tu cuerpo? ¿Hay cansancio, tensión, frustración? Permítete sentir esas emociones sin juzgarlas. Date espacio para procesarlas. Esta escucha te dará pistas valiosas sobre lo que está faltando.
• Identifica tus Necesidades No Negociables: Más allá de las demandas del día a día, ¿qué es esencial para tu bienestar emocional y para sentirte plena en una relación? ¿Necesitas más reconocimiento, más tiempo para ti, más apoyo? Anótalas y comienza a darte eso. Toda la energía que estás poniendo en resolver la situación sin saber por dónde comenzar, ponla en ti, en estar bien, centrada y regulada para que puedas tomar decisiones desde la calma.
• Redescubre tus Placeres Individuales: ¿Qué te hace sentir viva, alegre, conectada contigo misma? Puede ser leer, caminar, pintar, escuchar música. Dedica tiempo a esas actividades que te nutren y te recuerdan quién eres fuera de tu rol de pareja. Conoce y honra tus propias preferencias y ritmos.

2. Comunica tu Mundo Interior: Abre garganta

Una vez que empiezas a reconectar contigo misma, puedes comunicar tus descubrimientos a tu pareja.

• Habla desde tu “Yo”: En lugar de acusar o culpar (“Tú nunca…”), expresa cómo te sientes y qué necesitas (“Yo me siento… cuando… y me gustaría…”).
• Sé Vulnerable, pero Clara: Mostrar tu vulnerabilidad es una fortaleza, no una debilidad. Expresa tus miedos, tus anhelos, tus frustraciones. Pero hazlo con claridad, sin rodeos, desde un estado emocional bien gestionado, para que tu pareja pueda entenderte. No es momento de desbordes emocionales, vuelve al centro.
• Establece Límites Sanos: Si hay patrones que te lastiman o te agotan, es crucial comunicarlos y establecer límites. Esto es un acto de amor propio que, paradójicamente, puede fortalecer la relación al crear un espacio más seguro y respetuoso.

3. Rediseña la Intimidad: Desde tu Propio Deseo Genuino

La intimidad, y el deseo sexual, pueden revitalizarse cuando se abordan desde una perspectiva de conexión auténtica, no de obligación.

• Define la Intimidad para Ti: ¿Qué significa para ti la intimidad en este momento? Puede que no sea solo el sexo. Puede ser un abrazo largo y sincero, una conversación profunda, risas compartidas, un gesto de apoyo, o un simple toque en la mano.
• Expresa tus Deseos y Límites Sexuales: Si el sexo ha sido un punto de fricción, sé dueña de tu deseo. Comunica qué quieres recibir, cómo te gusta ser tocada, qué te excita y qué no. Recuerda, tu deseo es tuyo y es válido en todas sus expresiones. Si no sientes deseo, comunícalo también junto con lo que estás haciendo para gestionarlo; esa honestidad es vital para tomar decisiones.
• Propón Momentos de Conexión sin Presión: Sugiere actividades que no tengan el sexo como objetivo inmediato, pero que abran la puerta a la conexión. Un masaje mutuo, bailar juntos, simplemente acurrucarse y conversar. Estos momentos construyen el puente hacia la intimidad física.

Amada mujer, recuperar un matrimonio en crisis es un acto de valentía. Pero el mayor acto de valentía es reconectar contigo misma en medio de la tormenta. Tus decisiones más acertadas, tus acciones más poderosas, surgirán de ese lugar de auto-conocimiento y auto-respeto. No se trata de “arreglar” al otro, sino de empoderarte a ti misma para ser la arquitecta de tu propia felicidad y de la relación que mereces.

Si eres una mujer poderosa de más de 40 años que has logrado el éxito en tu vida laboral y has tenido retos en tu vida de pareja que ya harta de procrastinar, hablemos. Escríbeme al directo de Instagram y te digo cómo te puedo ayudar.

Guía para Mujeres Solteras y Conscientes

Para muchas mujeres solteras mayores de 40, el camino hacia una nueva relación comienza a estar lleno de reflexión, autoconocimiento y claridad. En esta etapa, las relaciones sexuales ya no se tratan solo de deseo físico, sino de intimidad, conexión emocional y autenticidad.

Ya no estamos en los veinte, donde las decisiones impulsivas a menudo dictaban el ritmo. Ahora, la prioridad es construir conexiones que sumen, que aporten paz y que se alineen con la vida que ya has construido. Y en este camino, una de las preguntas más íntimas y recurrentes es:

¿Cuándo es el momento correcto para tener intimidad por primera vez?

Como terapeuta, mi respuesta es clara: no hay un “momento correcto” universal, solo tu momento correcto. La clave reside en la conexión emocional, el respeto por tus límites y una profunda honestidad contigo misma.

1. Más Allá de la Atracción: La Conexión Emocional es Clave

En las relaciones maduras, la química física no basta. Las mujeres solteras después de los 40 suelen buscar vínculos significativos, basados en valores, empatía y respeto mutuo, pues son más intencionales y quieren establecer una relación a largo plazo con bases sólidas.

A esta edad, la superficialidad tiene poco espacio en nuestras vidas. Buscamos algo más profundo, una conexión genuina que trascienda la atracción inicial. La intimidad física, si se precipita, puede eclipsar el desarrollo de esa conexión emocional vital, te inundan los químicos del orgasmo, dejas de ver con claridad y puedes quedarte en relaciones que no apoyan tu bienestar.

La verdadera intimidad se construye a través de conversaciones profundas, donde te sientes segura para compartir tus sueños, tus miedos, tus valores y tus experiencias de vida. Es en esos intercambios honestos donde se forja la confianza, el pilar de cualquier relación sana. Cuando sientes que puedes ser tú misma, vulnerable y auténtica, y que el otro te recibe con empatía y respeto, es una señal poderosa de que la conexión emocional está floreciendo.

Antes de compartir tu cuerpo, pregúntate si existe una conexión emocional sólida. Las conversaciones profundas, la vulnerabilidad compartida y el sentirse comprendida son indicadores clave de que estás lista para dar ese paso.

Piensa ¿Le darías las llaves de tu casa a un completo desconocido? Tu cuerpo es tu templo, trátalo como tal.

2. Intimidad y Límites: Tu Cuerpo, Tus Reglas

Una de las mayores fortalezas que la madurez nos regala es la capacidad de conocer y honrar nuestros propios límites. En el ámbito de la intimidad, esto es fundamental. No hay obligación de hacer nada que no te haga sentir 100% cómoda y segura.

Comunicar tus límites de forma clara y respetuosa es un acto de amor propio. Si un hombre presiona para la intimidad física demasiado pronto o ignora tus señales, considéralo una “red flag” importante. Tu valor no depende de complacer a nadie ni de ceder a la presión. Una relación sana se construye sobre el respeto mutuo, y eso incluye el respeto por tu tiempo, tu espacio y tus decisiones sobre tu propio cuerpo.

3. Olvida la “Regla de la Tercera Cita”

La famosa “regla de la tercera cita” no aplica para mujeres que han crecido emocionalmente. La intimidad después de los 40 debe nacer del deseo genuino, no de presiones sociales o normas caducas.

¿Cuántas veces has escuchado la regla de la “tercera cita” para la intimidad? Olvídala. Esa es una expectativa social anticuada que no tiene cabida en las relaciones maduras y conscientes. No hay un número preestablecido de citas que dictamine cuándo es el momento “correcto” para tener intimidad.  Muchas mujeres deciden tener sexo en la primera cita y si eso está bien para tus valores y estándares nadie puede cuestionarlo.

La presión social para tener pareja o para avanzar en una relación a un ritmo determinado es real, y puede ser abrumadora. Sin embargo, la madurez te permite desafiar estas normas y priorizar tu propio bienestar. La intimidad debe surgir de un deseo genuino y compartido, no de la obligación, la desesperación o la creencia de que “es lo que se espera”. Tómate tu tiempo. Disfruta el proceso de conocer a la persona, sin agendas ocultas ni fechas límite autoimpuestas y con total conciencia. Recuerda que estás en ese proceso de citas viendo si a ti te gusta ese hombre y no si tú le gustas a él.

4. Reflexiona: ¿Cómo Me Sentiré Mañana?

Antes de dar el paso hacia la intimidad física, hazte esta pregunta:

“¿Cómo me sentiré si mañana no me llama?”

Esta es una de las preguntas más poderosas que puedes hacerte antes de dar el paso hacia la intimidad física. Imagina el escenario: has compartido un momento íntimo con este hombre. Al día siguiente, tu teléfono no suena. ¿Cómo te sentirías?

¿Te sentirías tranquila, sabiendo que fue una decisión consciente y que valoras la experiencia por sí misma, independientemente de lo que suceda después?

¿O te sentirías ansiosa, arrepentida, usada, o con la autoestima dañada, esperando una llamada que valide el encuentro?

Si la respuesta es la segunda, es una señal clara de que quizás no sea el momento adecuado para ti. La intimidad debe ser una expresión de conexión y deseo mutuo, no una prueba o una herramienta para asegurar una relación. Si te sientes impulsada por la soledad o por el miedo a no encontrar a alguien más, es crucial detenerte y reflexionar. Tu bienestar emocional es lo más valioso, y protegerlo es tu responsabilidad.

Si la respuesta incluye ansiedad, dudas o necesidad de validación, quizás no sea el momento. La intimidad debe hacerte sentir empoderada, no vacía. Compartir tu energía sexual es una decisión que te invito a tomar desde la consciencia. Claro, es tu cuerpo y tú decides qué hacer, así que lo mínimo que te recomiendo si es vas a mantener relaciones recreativas, es que pongas la intención de que esa energía que se genere entre ambos en el momento erótico, vaya para el crecimiento espiritual de los dos.

5. La Intimidad Después de los 40 Es Diferente

A esta edad, buscas calidad, no cantidad. Relaciones donde puedas ser tú misma, donde la intimidad no sea una moneda de cambio, sino una extensión del amor propio.

RECUERDA: Tu Intuición Es Tu Mejor Guía

En esta etapa de tu vida, tienes la sabiduría y la experiencia para tomar decisiones que realmente te beneficien. La intimidad es un regalo que se comparte desde un lugar de plenitud, no de carencia. Confía en tu intuición, escucha a tu cuerpo y a tu corazón. Prioriza la construcción de una conexión emocional sólida donde sientas que estás en una relación sana, establece tus límites con firmeza y nunca cedas a la presión.

La intimidad después de los 40 no tiene reglas fijas. Se trata de conocerte, respetarte y confiar en que sabrás cuándo el momento es correcto.

Escucha a tu cuerpo, respeta tus límites y prioriza la conexión emocional. Cuando el momento llegue, lo sabrás: será desde la libertad, no desde la necesidad.

Quiero saber de ti y cómo vas en este camino de conectar con una pareja de alma para construir la relación maravillosa que estás soñando; así que si eres una soltera consciente de más de 40 años que no ha logrado descifrar el mundo de las citas y ya decidiste que este es tu momento, escríbeme tu caso por el privado de Instagram y conversemos.

Dicho esto voy al título del post que fue por lo que abriste esto y que es mi regalo del Día Internacional de la mujer para ti.

Hace unas semanas te conté por Instagram que había llegado “por casualidad” a una práctica meditativa llamada “Yoni gazing” o Contemplación del Yoni. Como sabes, si tienes tiempo en mi mundo, Yoni es la palabra en sánscrito que se refiere a todo el aparato reproductor femenino incluyendo la vulva (que es la parte externa, no se llama florecita ni como te dijeron de pequeña según tu país), la vagina, el útero, las trompas y los ovarios. Yoni en sánscrito, significa “Portal sagrado”.

Comencé la práctica -porque aquí no te enseño nada que yo no haya probado por mi misma, para saber qué se siente- hace un par de semanas y esto es lo que tengo para reportar.

Lo primero que debes saber es que tienes que ser una mujer muy valiente para conectar con tu Yoni desde las prácticas profundas que te enseño, pues cada vez que te conectas con tu Yoni pasan cosas inesperadas en tu vida, en general se te activan las antenitas al mundo invisible y vas a tener más sincronicidades, precipitas o manifiestas en el mundo físico más rápido, por lo que debes ser más cuidadosa y consciente con tus pensamientos y palabras, tu cuerpo te habla y te dice qué debes trabajar, tu emocionalidad se potencia (por lo que debes saber gestionarla e integrar las emociones) y finalmente te conviertes en una mujer absolutamente magnética. Entonces, si no estás abierta a que tu vida cambie y a conectar más profundamente contigo y con partes de ti que desconoces, no lo hagas o por lo menos no lo hagas sin contención o apoyo.

Puede que esas cosas pasen todas o no pase ninguna, pero en mi práctica la mayoría de las mujeres tiene alguna de esas manifestaciones durante el trabajo profundo con el Yoni y a veces otras más profundas de sanación de su sexualidad.

Una vez que le pierdes el miedo a lo que pueda ocurrir, tomas un espejo, separas las piernas y sin ropa interior te dedicas por lo menos 20 minutos a contemplar tu vulva sin pensar en nada. Para mi personalmente, las prácticas de contemplación hacen que quede absorta en lo que sea que estoy viendo (¿te acuerda que a principio de año te hablé de wall gazing?) y que se abran portales a mi mundo interno que me dan respuestas a preguntas que no sabía que tenía.

Esta contemplación puedes hacerla sentada o acostada, trata de mantener los ojos abiertos el mayor tiempo posible, si sientes necesidad de cerrarlos también puedes hacerlo pues es posible que la práctica te esté llevando adentro hacia algo que tienes que ver. Si mientras ves tu vulva sientes que entras a otra dimensión donde pasan cosas como una película también es normal, solo presta atención a cómo te estás sintiendo y lo que estás viendo, tu subconsciente te está dando un mensaje que probablemente vas a tener que descifrar y que puedes hacerlo escribiendo si te sientes llamada a eso, o solo recibirlo y dejar que se vaya aclarando frente a tus ojos con el tiempo (alguien te puede hablar del tema, abrir una página de Google y verlo allí o recibir el mensaje en la radio), tú no te preocupes que si es importante para tu evolución lo vas a ver en el momento necesario.

Si te asustas siempre puedes volver al momento presente, recuperando consciencia del lugar donde te encuentras y en que fecha estamos. Al finalizar la práctica de la contemplación de la vulva por 20 minutos, puedes escribir sobre tu experiencia o lo que viste, sentiste o pensaste y agradecerle a tu portal sagrado por lo que te haya mostrado.

Si por casualidad eres un hombre leyendo esto, puedes hacer la práctica también con el consentimiento de tu mujer y al final comparten la experiencia entre ambos.

Como el Yoni es el lugar donde toda la vida es creada, contemplarlo resulta una experiencia absolutamente transformadora. Ya yo te conté mi experiencia, quiero que ahora tú hagas la meditación y me cuentes la tuya.

NOTA: Creo que es importante aclarar que esta es una práctica que se hace cuando te sientes cómoda con lo que estás viendo, si ves tu vulva y te parece que es muy grande, pequeña, fea o cualquier calificativo negativo que tengas sobre ella, es importante que primero elimines ese juicio sobre tu vulva y la veas como es, perfecta por ser tuya.

Te mando un abrazo y espero pronto saber de ti. Cuéntame ¿Conocías esta práctica?

Besitos,

Laudy

Pd: Recuerda que mi otro regalo por el mes de la mujer es el libro “Desnudando el placer”, si estás en mi lista de correos ya lo recibiste y si no tienes acceso gratis a él en este link.

Si eres soltera y tenías de vez en cuando tu escapada al Bar para ligotear por el fin de semana, seguro ahora te lo vas a pensar un poco más si vale la pena correr el riesgo por una noche candente y si más bien estás en la búsqueda de una pareja estable la pregunta que más vueltas te da en la cabeza es ¿cómo voy a conocer a alguien cubierta con máscara, alcohol y guantes?

Tengo solo buenas noticias para ti. La vida sigue para los que seguimos vivos y debemos aprovecharla al máximo mientras eso sea así. La nueva normalidad (si te gusta cuidarte) te va a llevar hacia una sexualidad más consciente y créeme eso solo te va a traer beneficios; y si estás buscando pareja, pues es una oportunidad maravillosa para no saltar directo a la cama apenas conoces a alguien, para luego darte cuenta de que no estaba disponible emocionalmente o que no tenía los mismos valores morales que tú y quedarte más tiempo del necesario en una relación recreativa que no llena los deseos de tu alma.

Además, seguramente te va a impulsar a ser más curiosa en cómo calmar las apetencias de la carne autoerotizándote, lo que te permitirá conocerte mejor y compartir luego con ese hombre de alto valor que te estás preparando a encontrar.

Como ves es ganar-ganar por todas partes. El sexo no se va a acabar, te lo aseguro pues la pulsión sexual es muy poderosa y siempre va a buscar crear, solo serás más selectiva con quien creas y a quien dejas entrar en tu portal sagrado (espero).

Estoy abriendo los cupos para mis programas Premium para ejecutivas que quieran trabajar 1:1 conmigo y convertirse en la mujer sexy, femenina y poderosa que quieren ser, esa que no está pegada del celular a ver si el crush escribió, esa que se pone como prioridad porque conoce plenamente su valor y poder personal, esa que pone límites sanos en todas las relaciones para que sean ganar-ganar. Si esto te resuena, aplica en este link y reserva tu llamada gratuita de 20 minutos para conocernos, ver si queremos trabajar juntas y que aprendas a gestionar tu soltería desde la completud. Cupos limitados.

¡Comparte con tus amigas solteras que necesitan leer esto hoy!

¿Eres sexóloga?

No, me dedico a potenciar la capacidad orgásmica de las mujeres y a transformar su vida amorosa, eso lo hago como Coach de amor y sexo, la diferencia primordial está en que tanto psicólogos como sexólogos hacen terapia, los coaches vamos de un estado actual a un estado deseado a través de la acción y cambios concretos de conductas, patrones y creencias limitantes.

Si no eres sexóloga o psicóloga ¿cómo me puedes ayudar?

Tengo formación y certificados en las siguientes disciplinas además de experiencia de más de 12 años trabajando con procesos humanos y desarrollo personal continuo, experiencia propia y los resultados de clientes satisfechos:

• Certificación Internacional de Coaching (ICC)
• Practictioner y Master de PNL
• Hipnosis ericsoniana
• Diplomado de sexualidad holística
• Life Coach
• Terapeuta de Integración emocional

¿Qué resultados puedo esperar de las sesiones contigo?

Mis clientes han reportado los siguientes avances:

• Mayor seguridad en sí mismas al conocerse, aceptarse, apreciarse y amarse mejor
• Ponerse como prioridad
• Mejora sustancial en la relación con su cuerpo, consigo misma y con los demás
• Eliminación de creencias limitantes en cuanto al sexo y al amor
• Mayor claridad en lo que quieren
• Menos estrés al adquirir herramientas prácticas de cómo gestionarlo
• Mayor foco en sus proyectos
• Potenciación de su energía femenina
• Mayor placer sexual sola y acompañada

No estoy segura de trabajar contigo ¿Cómo puedo saber si lo que haces es para mí?

Yo creo mucho en lo que nos resuena, si la información que comparto te hace sentido y sientes que puede ayudarte un proceso más personalizado conversemos y veamos si somos un buen fit.

Puedes también leer los testimonios de mis clientes o hablar con alguna de las mujeres que haya asistido a alguno de mis programas. Yo igual soy colaboradora frecuente de medios como: Diario Panamá América y la revista digital “Así soy mujer”, aparte de haber participado en programas de radio y haber sido entrevistada en revistas como Punto y Coma y AUNO Panamá (revista de alta gama).

Además en el mundo corporativo he trabajado en puestos gerenciales en empresas trasnacionales como Huawei Technologies, DHL y KPMG (entre otras) y he prestado servicios de facilitación de experiencias de aprendizaje y coaching ejecutivo en empresas como Tetra Pak, Digicel, Manpower. Créeme que estás en buenas manos.

Si voy a una de tus citas ¿me garantizas que ya tengo todo resuelto?

No, en una sesión conmigo vas a obtener mucha más claridad de tu proceso y si es una power session hasta vas a tener un plan de acción. Luego ese plan de acción requiere de ti el trabajo interno, disciplina, que salgas de tu zona de confort y que estés dispuesta a hacer lo que no hacías antes para tener lo que no tenías antes.

No sé qué es lo que tengo, solo sé que no estoy satisfecha con mi vida amorosa y/o sexual ¿cómo me puedes ayudar?

Podemos tener una llamada exploratoria de 15 minutos para que me cuentes mejor y ver cómo te puedo ayudar. Tengo sesiones personalizadas en programas como Love Program: reprográmate para el amor y Orgasmos WOW Now, programas grupales como La vida orgmásmica mastermind y programas de auto estudio como Route 66 al autoamor. Seguro juntas conseguimos algo que se ajuste a tus necesidades.

Si me quedan dudas después que trabajemos ¿tengo que volver a otra sesión?

No necesariamente, puedo apoyarte por whatsapp para tus dudas de la sesión que tuvimos como valor agregado a mis servicios. Si lo que requieres ya es otro tema diferente juntas veremos la necesidad o no de que vuelvas a sesión.

No estoy segura si invertir dinero en mí

Tu crecimiento requiere de ti que inviertas tiempo y dinero en tu avance. Para lograr lo que he logrado aparte de foco y disciplina he invertido en programas, coaches, mentores, asesores y consultores expertos en el área que me ahorren tiempo en mi propio proceso pues ya conocen la ruta. Pregúntale a cualquier persona exitosa y te dirá que hay un antes y un después de haber invertido en sí misma.

Muchas mujeres no invierten en ellas porque no se ponen como prioridad o no creen en ellas mismas por los resultados, si cualquiera de estos es tu caso es entonces cuando más tienes que invertir en ti, conmigo o con cualquier persona que te resuene, yo misma puedo referirte a profesionales maravillosos en los que confío si mi mensaje no resuena contigo.

Estoy deprimida ¿me puedes ayudar?

No, en los casos de depresión lo más recomendable es comenzar un proceso terapéutico con un profesional de la salud mental como un psicólogo o si es muy grave un psiquiatra. Una vez te hayas mantenido estable sin medicación por un periodo considerable, podrías participar en alguno de mis programas solo con la autorización expresa de tu psicólogo y/o psiquiatra.

He sido víctima de abuso sexual, ¿me puedes ayudar?

No, en los casos de abuso sexual lo más recomendable es comenzar un proceso terapéutico con un profesional de la salud mental como un psicólogo o si es muy grave un psiquiatra. Una vez hayas integrado la experiencia podrías participar en alguno de mis programas solo con la autorización expresa de tu psicólogo y/o psiquiatra.

Ya te imaginarás de qué te quiero hablar hoy. Cuando estás en la cama con tu pareja en plena sesión caliente y la acción se acaba ¿explotan fuegos artificiales o solo escuchas grillos en tu cabeza?

Las estadísticas no mienten, una gran parte de la población femenina no alcanza el orgasmo y otro tanto ni siquiera disfruta el acto sexual. Muchas se meten entre las sábanas solo para complacer a sus parejas, pero no porque ellas quieran y lo sé de primera mano porque en los eventos se me acercan a contarme y es una de las preguntas más frecuentes cuando me hacen consultas ¿cómo puedo hacer si no tengo ganas? Me da pereza tener sexo ¿lo tengo que hacer igual? Ya mi marido no me busca porque sabe que le voy a decir que me duele la cabeza, el sexo con mi pareja es aburrido y pare usted de contar.

Lo cierto es que nuestro placer es nuestra responsabilidad y nunca nos lo dijeron (buuuuh). Tú debes conocer ¿qué te gusta?, ¿cuánto tiempo te toma llegar al orgasmo?, ¿qué lo facilita? Y comunicarlo asertivamente a tu pareja.

Si lo que oyes son grillos al final del acto y tu pareja queda satisfecha y feliz, es momento de que te ocupes de tu placer y de tu vida sexual. Todas tenemos la capacidad de ver fuegos artificiales, algunas veces serán como los de fin de año en Sydney y otros como los del día que gana el equipo local, pero fuegos artificiales al fin.

Te voy a poner un ejercicio que quiero que hagas en algún momento que estés tranquila y sola para explorarte a ti misma. Toma tu teléfono, prende para tomar video y viendo directo a la cámara cuenta la historia de tu vida sexual. Presta atención a cómo te sientes mientras haces el ejercicio y documenta todo. Luego mira el video pues te vas a contar a ti misma tu historia. Si crees que es momento de cambiar, estás interesada en sentir algo diferente y quieres ver fuegos artificiales, estoy para apoyarte, pide tu llamada de 15 minutos aquí.

Si en esa historia hubo en algún momento abuso y sientes que no está sanado contacta a un psicólogo para que lo trabajes, te mereces una vida sexual plena y feliz.

Much love!

Lau

Se sabe que las mujeres tienen el doble de terminaciones nerviosas en el clítoris que los hombres y el 90% de ellos reporta alcanzar el orgasmo, es decir que con una herramienta menos poderosa que la de las féminas, los hombres logran mejores resultados. El clítoris es el único órgano en el cuerpo humano que está diseñado para recibir placer, no tiene otra función y según las investigaciones todas las mujeres que tienen clítoris pueden alcanzar el orgasmo. Entonces, qué hace que muchas mujeres se pregunten a sí mismas ¿por qué no puedo alcanzar el orgasmo?

En mi práctica con mujeres si he visto algo común entre todas las que me visitan es que están demasiado en sus cabezas. Se dedican a escuchar sus propios pensamientos en la cama en vez de concentrarse en lo que están disfrutando con su pareja. Claro si la experiencia no ha sido placentera previamente, es probable que muchas lo vean como un deber marital y hagan los correspondientes ruidos de “sí, sí, sí” que ven en las películas pornográficas, aunque no sientan nada, solo para que su pareja termine y poder ir a hacer algo más divertido como meterse de nuevo en Instagram.

A otras les cuesta mucho excitarse y dejan todo el trabajo a su pareja una vez que están en la cama y de nuevo hay un problema; las matemáticas no cuadran, según Master y Johnson el hombre típicamente alcanza el orgasmo entre 2 a 3 minutos y cuando se trata de juego previo y penetración le toma en promedio de 7 a 14 minutos para alcanzar el climax, en cambio las mujeres en promedio en esas condiciones requieren de 10 a 20 minutos, entonces con una pareja que no hace juego previo y que quiere ir directo al grano hay mucha posibilidad de que la mujer quede insatisfecha. Sin embargo, si la mujer se ocupa de su propio placer y comienza durante el día a fantasear con lo que va a hacer en la noche y lo mucho que va a disfrutar y se conecta con sus sentidos para sentirse más sensual durante todo el día, estará más dispuesta a disfrutar el encuentro sexual.

En la cama como en cualquier otra área la comunicación es clave. No puedes fingir un orgasmo y luego quejarte de que tu pareja no se ocupa de ti, para él tú lo estás disfrutando. Habla fuera de la cama sobre las cosas que prefieres y en la cama guíalo asertivamente colocando su mano donde la quieres tener y dándole feedback positivo cuando las cosas están funcionando.

Otro dato interesante es que mientras más sexo tienes mejor son tus orgasmos, pero no siempre tienes que esperar a tener ganas para empezar; para algunas mujeres pueden pasar días y nada que llega el deseo, ya sea por los cambios hormonales o el saboteo mental; aquí Esther Parel (experta en relaciones) recomienda comenzar aunque no tengas ganas e ir metiéndote en la experiencia hasta que lo disfrutes, ella lo describe como cuando alguien te pregunta que si quieres comer y dices no porque ya cenaste, pero cuando la comida del otro llega comienzas a pellizcar de su plato se te abre el apetito y a lo mejor hasta decides ordenar y comer completo. Evalúa estas opciones para que comiences a hacer las cosas diferente y puedas obtener resultados diferentes.

Una buena vida sexual y una buena conexión emocional están correlacionadas como en un círculo virtuoso. A mejor vida sexual hay más conexión con la pareja y a mayor conexión con la pareja hay mejor vida sexual, definitivamente es un ganar-ganar.

Si quieres cambiar tu vida sexual en un mes, tengo para ti mi programa Orgasmos WOW Now donde vas a realizar un trabajo personalizado para que logres disfrutar más tu sexualidad. Programa ya tu llamada de 15 minutos.